Pratite nas na

Zdravlje

Budite se iscrpljeni i bez razloga: Evo kako vaš um i stres utiču na osjećaj konstantnog umora

Objavljeno

na

13.04.2026. | 10:13

Koliko puta vam se desilo da se probudite umorni, iako ste prespavali cijelu noć? Možda ste proveli dan bez većih obaveza, a ipak osjećali iscrpljenost kao da ste nosili teret satima.

Taj osjećaj nije rijedak, a često nema veze s fizičkim naporom. Umor ne dolazi uvijek iz tijela, vrlo često dolazi iz uma, emocija i stresa koji se nakuplja iz dana u dan. U vremenu kada ste stalno izloženi informacijama, obavezama i unutrašnjem pritisku da budete produktivni, nije neobično da se osjećate iscrpljeno čak i kada “ništa ne radite”.

Kada um radi previše

Iako mislite da odmarate dok ležite, gledate seriju, vaš mozak često ne prestaje raditi. Razmišljanje o obavezama, analiziranje razgovora, briga o budućnosti i unutrašnji nemir mogu trošiti više energije nego fizički rad.

Mnogi ljudi nisu svjesni koliko ih iscrpljuju misli koje se neprestano vrte u pozadini.

Tjelesni odgovor na stres

Stres ne mora uvijek biti očigledan. Čak i kada nemate konkretan razlog za brigu, tijelo može biti u stanju pripravnosti. U takvim trenucima luče se hormoni stresa poput adrenalina i kortizola, koji dugoročno mogu izazvati osjećaj iscrpljenosti, težine u tijelu i manjka energije. Zbog toga se često osjećate umorno i nakon “mirnog” dana.

Emocije koje troše energiju

Nekada vas ne umara posao, nego ono što nosite u sebi. Potisnuta tuga, zabrinutost, strah ili anksioznost mogu biti nevidljiv teret koji iscrpljuje. Tijelo često reaguje prije nego što sami sebi priznate da ste pod pritiskom, piše Klix.

Kako vratiti energiju

Pravi odmor nije uvijek samo san. Nekada je potreban mir za um, koji će se postići pomoću kraće šetnje, vremena bez mobilnog telefona, kvalitetnog sna, lagane rutine, razgovora s bliskom osobom ili jednostavno s nekoliko minuta provedenih u tišini. Ponekad vam tijelo ne govori da ste lijeni, već da ste predugo bili pod naponom.

facebook x twitter viber whatsapp

Magazin

Šta je manje zlo na poslu: Da li nas više ubija 8 sati u stolici ili cijeli dan na nogama?

Objavljeno

na

od

365 Banja Luka

Facebook Twitter Preporuči na Viberu

Objavljeno: 25. 4. 2026 u 12:30h

Povezane vijesti

Dok se statistike o bolestima mišićno-skeletnog sistema u Evropi pogoršavaju, pitanje ostaje – šta je manje zlo, sjedenje ili stajanje?

Godinama slušamo istu rečenicu: “Sjedenje je novo pušenje”. Ova krilatica savršeno opisuje težinu problema, ali je ujedno i opasno uprošćavanje stvari. Nije dovoljno samo da ustanete kako biste sačuvali zdravlje. Stvarnost je, ipak, mnogo složenija.

Za milione ljudi, rad na nogama nije stvar izbora, već svakodnevica. Zdravstveni radnici, radnici u fabrikama, nastavnici, prodavci, konobari ili frizeri – svi oni provode duge sate na nogama i izlažu se drugim, podjednako ozbiljnim zdravstvenim rizicima.

Statistika je neumoljiva. Poremećaji mišićno-skeletnog sistema, koji obuhvataju bolove u leđima, vratu, ramenima, nogama i stopalima, najčešći su zdravstveni problemi povezani sa radom u Evropi.

Tijelo je stvoreno za pokret, a ne za mirovanje

Dakle, da li je bolje sjediti ili stajati?

Ovo pitanje nam zapravo skreće pažnju sa suštine problema. Ključno nije to u kom položaju radite, već koliko dugo ostajete u tom jednom položaju i koliko se često krećete.

Dugotrajno sjedenje obično vodi do problema u lumbalnom i vratnom dijelu kičme, kao i u ramenima. S druge strane, sati provedeni u stajanju rezultiraju umorom, bolom u donjem dijelu leđa i prekomjernim opterećenjem nogu i stopala. I jedno i drugo, ako traje predugo, ostavlja posljedice po vaše zdravlje.

Šta vaš posao zahtijeva? Molimo vas, prije nego što nastavite sa čitanjem članka, glasajte u našoj anketi:

Kada razmišljamo o posljedicama rada, najčešće se fokusiramo na kičmu, zaboravljajući da “radna zona” našeg tijela počinje mnogo niže. Stopala su mehanička osnova koja svakog dana nosi težinu cijelog tijela i prenosi silu na sve ostale zglobove.

Višečasovno stajanje dovodi do mjerljivih promjena u držanju, pritisku na tabane i čestih tegoba u koljenima i stopalima, što potvrđuju i najnovija istraživanja. Važno je napomenuti da svako stopalo reaguje drugačije. Biomehaničke razlike među ljudima mogu dodatno da ubrzaju nastanak zdravstvenih problema.

Pokret i promjena – recept za zdrav radni dan

Evropska agencija za sigurnost i zdravlje na radu (EU-OSHA) naglašava – najvažnije je redovno mijenjati položaj, uvoditi pokret i skraćivati vrijeme koje provodite statični.

Zato su sve popularniji stolovi sa podesivom visinom, ergonomske stolice, specijalni ulošci za cipele ili razni dodaci, od korektora držanja do lumbalnih podmetača. Ipak, čak ni najbolja oprema ne može da zamijeni dobro planiran radni dan.

Najefikasnija preventiva je jednostavna – redovne kratke pauze, prilagođavanje radnog mjesta, odgovarajuća obuća i fizička aktivnost. Ključ je u rasporedu obaveza koji vam omogućava da se krećete.

Nema razloga da “demonizujemo” stolicu niti da idealizujemo stajanje. Našem tijelu su potrebne promjena i prilagođavanje, a upravo dugotrajno ostajanje u jednoj, istoj pozi, rađa probleme.

Pokrenite se, vaše tijelo će vam biti zahvalno.

Izvor: Mondo

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Promo

Najnovije vijesti

Vijesti iz kategorije Magazin

Nastavi čitati

Banjaluka

Uspješna akcija humanitaraca! Banjaluka prikupila dragocjene zalihe krvi FOTO

Objavljeno

na

od

365 Banja Luka

24.04.2026. | 15:54

Velika, vaskršnja akcija dobrovoljnog darivanja krvi u Banjaluci “bogatija” je za neke nove davaoce, a zahvaljujući građanima, ali i gostima iz susjednih zemalja, Zavod za transfuzijsku medicinu bogatiji za dragocjene zalihe koje spasavaju živote.

Ljubiša Batar, iz Udruženja dobrovoljnih davalaca krvi Banjaluka, ističe da su rezultati akcije na nivou prošlogodišnjih, uz blagi porast broja prikupljenih doza.

„Odziv građana je bio solidan, prikupili smo ukupno 212 doza krvi od Banjalučana i naših gostiju iz regiona. Iako je odziv standardan, mi smo zadovoljni jer je baza zaliha popunjena“, kaže Batar za BL portal.

Ipak, Batar objašnjava da put do darivanja krvi podrazumijeva stroge preglede.

„Imali smo preko 30 potencijalnih davalaca koji su, nažalost, vraćeni iz zdravstvenih razloga. Najčešće su u pitanju visok pritisak ili nivo hemoglobina koji odstupa od normale, pa oni ovaj put nisu mogli dati krv“, pojašnjava on.

Krv čeka pacijenta, a ne pacijent krv

Suština ovakvih akcija je u tome da se obezbijedi sigurnost za sve građane Republike Srpske. Krv je jedina komponenta koja se ne može napraviti vještački, pa su zalihe u Zavodu od vitalnog značaja.

„Bitno je da smo obezbijedili krv za pacijente i da ona stoji u Zavodu i čeka njih, a ne da pacijent mora čekati da dođe krv. Stvorena je baza zaliha koja omogućava uspješno liječenje naših sugrađana“, poručuje Batar.

Poseban značaj ove akcije leži u regionalnom povezivanju. Saradnja sa udruženjima iz okruženja olakšava posao porodicama čiji se najbliži liječe.

„Veoma je bitno što imamo regionalna udruženja. Ako se ukaže potreba da se nekom našem pacijentu odradi zahvat koji je uslovljen obezbjeđenom krvlju, mi jednostavno kontaktiramo naša prijateljska udruženja. Na taj način porodice ne moraju u kratkom roku same tražiti krv“, zaključuje Batar u razgovoru za BL portal.

Vaskršnja akcija dobrovoljnog davanja krvi održana je u organizaciji UDDK Banjaluka povodom obilježavanja najvećeg hrišćanskog praznika. Ovom humanitarnom događaju prisustvovale su delegacije srodnih udruženja iz Srbije, Crne Gore i drugih dijelova regiona, jačajući veze koje su uspostavljene s ciljem međusobne pomoći u najtežim trenucima.

Nikola Simić, BL portal 

facebook x twitter viber whatsapp

Nastavi čitati

Zdravlje

Vujić o Mladiću u Hagu: Tvrdi da mu nije omogućeno adekvatno liječenje

Objavljeno

na

od

365 Banja Luka

24.04.2026. | 11:50

Ministar pravde Srbije Nenad Vujić izjavio je danas da je mišljenje srpskih ljekara koji su posjetili generala Ratka Mladića u zatvoru u Hagu, ali i njegovo mišljenje, da mu u zatvoru nije omogućeno adekvatno liječenje.

U Srbiji bi mu bilo omogućeno adekvatno liječenje

Vujić je naglasio da Mladićevo puštanje da se liječi u Srbiji nije pitanje politike, ni presude već pitanje života, jer bi mu se u Srbiji omogućilo adekvatno liječenje, što nije moguće u zatvorskoj bolnici u Hagu.

Ministar je naveo da je Mladića posjetio u zatvoru u Hagu u ponedjeljak, kao i da je tada izgledao jako loše, i da su ga u sobu za posjete uveli u krevetu.

Imao 11. ili 12. moždani udar

Mladić je, kako je rekao Vujić, 10. aprila imao 11. ili 12. moždani udar, te da doktori tokom posjete ministra, 10 dana nakon moždanog, nisu znali da li je on imao moždani udar ili je u pitanju tromb.

Govoreći o garancijama koje je Mehanizmu dala Vlada Srbije, Vujić je naveo da je prvo Mladićeva porodica podnijela zahtjev za njegovo liječenje u Srbiji, a potom je Srbija dala garancije i dodao da je on predsjednici suda u toku razgovora rekao da ukoliko sud smatra da je još nešto potrebno, da je Vlada Srbije spremna da da dodatne garancije.

Pravo na dostojanstveno liječenje

Vujić je rekao da je njegovo mišljenje da je jedna od osnovnih stvari pravo na život, pravo na dostojanstveno liječenje i uslove u zatvorima, odnosno pritvorima.

– Jedna od osnovnih stvari kada govorimo o ljudskim pravima je pravo na život, i svako ima pravo na život, i svako ima pravo i na dostojno i dostojanstveno i lečenje i uslove u zatvorima, odnosno pritvorima. To je jedan univerzalni i ljudski standard, i ljudski, vi ne možete, kaznu pretvarati u osvetu – poručio je ministar.

Vujić je rekao da su od svoje posjete Mehanizmu poslali dodatne poruke i mejlove, kako bi ih upozorili da postoje elementi koji ukazuju na kršenje normi prava zagarantovanih UN konvecijom o ljudskim pravima.

Porodica generala Ratka Mladića i njegov advokat Dragan Ivetić predali su zahtjev Mehanizmu za krivične sudove u Hagu za njegovo hitno puštanje na liječenje u Srbiji zbog izuzetno teškog zdravstvenog stanja, izjavio je generalov sin Darko Mladić.

facebook x twitter viber whatsapp

Nastavi čitati
Oglašavanje

Aktuelno

Copyright © 2026 365 Banja Luka. Sva prava zadržana.